主题：小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛
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只要把Extremely hard之类量化成全力跑半分钟什么的.
我很早就买了心率记,还买了这方面的书,后来全丢开了.锻炼方面的书读的多了,其实就是几句话,各种强度的刺激都要有,再要不停加码.
看有些人迷信数字,把心率计的数据下载到电脑,觉得实在没有必要.
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压缩 9 层
🙂这个经验公式是非常准确的 虽远必诛 字397 2009-05-30 02:05:46
🙂The Surprising History of th lunan 字60 2009-05-30 02:34:15
🙂看过了，没有什么特殊的 虽远必诛 字585 2009-05-30 02:55:16
🙂其实我觉得RPE都可以
🙂所有这些常用的方法都是千锤百炼出来的 虽远必诛 字232 2009-05-30 03:12:46